Idz i pogadaj tam z nimi, jak kasa=ilosc treningow i w jakie dni, na jakiej sali. Z tego co mi wiadomo to serio ten kick jest z lokciami i kolanami, jak widzialem ich trening kicka calkiem fajnie wygladal Jedyne co moze byc przeciw GK to to ze maja mala sale i szatnie ale poziom na bardzo wysokim poziomie ! Nie trenuje w GK, bylem kiedys tam na [...]
OK, dzięki za porady. Zrobię trochę kompromisu między waszymi radami a moimi aspiracjami. Do końca roku pociągnę masę, bo fajnie się czuję, widzę progres, na pewno w sile. Zobaczymy, ile się uda zyskać i jak dużo tłuszczu wejdzie, a od stycznia redukcja.
[...] to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, [...]
Ciężko mi to będzie stwierdzić gdyż pracuje w zmianach od 7 do 24 i raz mam na 7 do pracy, innego dnia na 13 a innego na 16. Nigdy nie przywiązywałem uwagi do jakiegoś trybu jedzenia, często bywa, że nie jadam śniadań. Dlatego myślę, że jak by ktoś wrzucił w miarę prostą dietę która mógłbym wprowadzić w życie byłoby fajnie:) I tutaj nasuwa się [...]
Widze ze Tomek pamietliwy jest hehe ale fajnie ze ktoś kto sie zna na temacie odwiedza nasze tematy a tak ogolnie to oprocz nog to jak sprawa wyglada .
Ja tam nie zmienie zdania co do Franka Jak na 14 miechów to wygladasz za***iście.Ja ćwicze juz ponad rok a nawet w połowie nie wyglądam tak fajnie .Widac ,że masz geny te co potrzeba ...pracuj dalej a bedziesz wielki Respect Thomas85
[...] zaczynasz wiec po co od razu ladowac w siebie kretke Na poczatku miesnie fajnie rosna przy odpowiedniej diecie - bialko masz wiec mozesz sobie zawsze przed snem je wziac w ilosci 30g+mleko a w ciagu dnia co za problem zjesc produkty typu tunczyk, twarog, jajka zeby dostarczyc bialka, a wegle sa prawie wszedzie wiec luzik!? Ale jak chcesz...
[...] bojach, ten wynik jest dla mnie zupełnie niemiarodajny. Fajnie by było robić tonę w trójboju, ale to broń boże nie jest mój cel. I siła nie jest dla mnie aż tak priorytetowa, żeby poświęcać na nią 8 tygodni w jednym cyklu. Poprawa siły raczej w takim zakresie jak w treningu kulturystów: by móc operować większym ciężarem. Czy to coś zmienia ;D ???
Jak nic nie biore to 3-4 razy w tygodniu do 45-50 minut z tym ze jak biegam 4 x po 50 minut zaczyna mi siła lecieć w dół ale ja lubie biegać truchtem czasem przyspieszam z mp3 albo kims stadion, lasek, park fajnie jest najlepiej jakies bcaa zapodac przed bieganiem i uzupelniac kalorie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 13:52:24
tak tak wiem, dlatego staram się ten deficyt ograniczać do minimum. Dietę mam wysokobiałkową i dokupię do tego jakieś bcaa+b.alanine (fajnie poprawić wydolność). Na treningu mam jakieś 9 ćwiczeń po 3 serię na każda partie mięśniowa. Ciężary docieram tak, że spokojnie zrobię 15 powtórzen, a kończąc trzecia serię na dany mięsień czuje to [...]
Możecie sobie deprecjonować znaczenie czarnego pasa BJJ, aczkolwiek dla mnie zdanie Yuri Carltona ma większą wartość niż jakichś szeregowych "znawców" z forum. Skoro uznał, że JDS prezentuje umiejętności godne "Black belt" to znaczy, że tak jest i kropka Overeem uznał ze ma dobrze rozpisany cykl i nie wpadnie podczas badania. A Rampage uznał, że [...]
Fajnie ze taka dyskusja wyszla bo wreszcie mozna sie cos dowiedziec. Moze teraz ktos by mi powiedzla jak dawkowac KA w polonczeniu z ENDUR-o2 ? chodzi mi o takie mega dawkowanie tych obu produktow, be skromnosci ale i bez przesady na podstawie tege wlasnie bede chcial zamowic w sklepie odpowiednia ilosc jednego i drugiego
[...] pasje mimo przeciwności ;-) Do Autora. Ćwicz sobie co chcesz z filmików, może coś tam z nich załapiesz, ale nie będzie miał Cię kto poprawić (czyt. trener) przez co może nie do końca poprawnie wykonywać dane techniki, co z kolei może prowadzić do powstania urazów, kontuzji. Tylko jak masz zamiar sprawdzać to czego się w ten sposób nauczysZ?
SPRZEDAJĘ TYLKO BEZ PUNKTÓW OLIMPA ZA: 33 zł/ puszka - a są 2 20 zł taniej niż w sklepie SFD.( ale nie macie pkt ;)) Jak są chętni to fajnie, jak nie ma to trudno :)
A wiec mija prawie 6 miesięcy od założenia tego tematu, a tym samym rozpoczęcia okresu masowego i o ile na początku przy jakichś 2800 kcal sylwetka się bardzo poprawiła i fajnie nabiła, to później już mam wrażenie ze trace jakość, ale nie rosnę. W trakcie masy doszedłem do 3600 kcal, po czym zrobiłem na przełomie lutego i marca 3tygodniowy minicut [...]
[...] ile umiem to staram się samemu zrobić, jednak mieszkam z rodzicami, więc nie wszystko jestem w stanie samemu ogarnąć jeśli chodzi o kalorykę, a chciałbym poza siłownią dodać jakąś aktywność właśnie w celu podbicia ujemnego bilansu kalorycznego :). Fajnie by było znaleźć też takie SW, gdzie mógłbym wykorzystać siłę (trenuję trójbój). Zastanawia [...]
Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)
